Cara menghilangkan stres


Stres bisa menghampiri siapa saja. Baik itu tua, muda, cowok, cewek, sekolah, atau kerja. Tantangan hidup yang semakin berat pun seakan tiada habisnya. Kamu adalah salah satunya yang sedang stres? Cobain yuk 9 cara menghilangkan stres yang mudah dan alami tanpa obat penenang di bawah ini!

1. Sensory play bermanfaat bikin rileks. Slime, squishy, bola pingpong bisa digenggam saat stres

Pexels/Matthias Zomer

Metode menggenggam bola dan menggulir-gulirkannya di tangan, sudah lama dikenal sebagai pereda stres. Jika kamu tak suka bola, kamu bisa menggunakan squishy atauslime dan memainkannya. Terasa remeh, tapi tanganmu yang kaku selama digunakan bekerja akan lebih rileks.

2. Mencuci adalah kegiatan positif yang membuatmu menyendiri. Melakukannya saat stres akan membuatmu tenang

Unsplash/Catt Liu

Peneliti dari Florida State University meneliti 51 mahasiswa pencuci piring. Hasilnya mereka menemukan, mahasiswa yang cuci piring dengan penuh kesadaran (fokus dengan aroma sabun, merasakan suhu air, dan menyentuh peralatan makan) menaikkan perasaan inspirasi sampai 25 persen. Sedangkan kegugupan turun hingga 27 persen. Selain cuci piring, cuci baju secara manual pun bisa menurunkan stres juga lho!

3. Games ringan yang meningkatkan daya otak dan punya grafis warna-warni juga menyenangkan. Asal jangan pilih yang bikin ketagihan ya

Pexels/Pixabay

Banyak games yang bisa kamu unduh dari PlayStore. Untuk kepentingan menghilangkan stres, utamakan games yang grafisnya warna-warni, tidak gelap. Lalu permainannya simple tapi hanya diberi life potion yang terbatas sebelum kamu memainkan lagi beberapa jam kemudian. Misalnya Candy Crush Saga atau Criminal Case.

4. Libatkan dirimu dalam olahraga. Jika waktu tak banyak, kamu ko kobisa jogging atau naik turun tangga

Pexels/Tirachard Kumtanom

Olahraga adalah sumber pelarian yang baik saat sedang stres. Dengan olahraga, seluruh anggota badanmu aktif. Mau tak mau, otak pun akan berkoordinasi dengan gerakan tubuh. Sumber stresmu pun akan hilang dari pikiran.

5. Follow akun video bayi lucu atau humor. Tak lama kemudian, kamu akan tertawa-tawa sendiri

Cara Belajar Efektif menurut Psikologi

Setiap manusia memiliki kewajiban untuk belajar. Sejak kita dilahirkan, kita telah dihadapkan dengan kewajiban untuk belajar, sejak belajar untuk makan, berjalan, hingga kita besar kita belajar di sekolah dan juga dari lingkungan sekitar. Belajar memang memiliki arti yang sangat luas, namun kata ‘belajar’ sering diidentikkan dengan kewajiban seorang anak sekolah atau mahasiswa sebagai pelajar  sekolah formal.

Sayangnya, meskipun belajar sebenarnya telah kita lakukan sehari-hari, banyak orang yang masih berasumsi bahwa belajar merupakan hal yang tidak menyenangkan. Mereka kebanyakan menganggap belajar sebagai hal yang tidak menyenangkan. Padahal, anggapan ini justru akan membuat kegiatan belajar menjadi tidak menyenangkan dan kurang efektif. Oleh karena itu, di artikel kali ini kita akan membahas tentang bagaimana cara belajar efektif menurut psikologi.

1. Rasakan kebutuhan untuk belajar

Rasa kebutuhan untuk belajar akan membuat kita menjadi lebih bersungguh-sungguh dalam belajar. Kesungguhan ini akan membuat kita tidak hanya belajar saat sedang moodsaja, melainkan juga belajar di setiap waktu tanpa merasa berat. Dengan demikian, ilmu yang kita pelajari pun akan menjadi lebih mudah meresap ke ingatan kita. (Baca juga: Teori Psikologis Tentang Gangguan Mood Pada Manusia)

2. Belajar dimanapun yang kita suka

Memilih tempat belajar yang disukai tentu akan membuat kita senang dan merasa nyaman untuk belajar. Dengan memilih tempat yang nyaman, kita turut membantu menata mood kita menjadi lebih baik sehingga belajar pun menjadi lebih menyenangkan dan efektif.

3. Cicil pelajaran sedikit demi sedikit

Jangan belajar terlalu banyak pelajaran dalam satu waktu. Sebaiknya, Anda mencicil pelajaran sedikit demi sedikit. Maka dari itu, ada baiknya jika kita belajar setiap hari, misalnya dengan mengulang kembali pelajaran yang kita terima di hari tersebut. Cara ini tentu lebih efektif dibandingkan kita mempelajari semua pelajaran dalam waktu yang singkat, biasanya saat menjelang akan ujian sekolah. Belajar dengan ‘sistem kebut semalam’ hanya akan menimbulkan tekanan secara psikologis sehingga ilmu pun akan sulit kita serap dengan baik. (Baca juga: Cara Kerja Psikologi Pendidikan)

4. Bagi waktu belajar

Ada baiknya Anda membuat jadwal belajar dan target untuk menentukan kapan Anda harus bisa menguasai pelajaran tersebut. Dengan membuat jadwal dan membagi waktu belajar, kegiatan belajar Anda akan menjadi lebih terstruktur dan rapi serta sesuai dengan ekspektasi Anda di awal.

5. Berdiskusi

Setiap orang memang memiliki style belajar sendiri. Ada orang yang menyukai belajar sendiri di tempat sepi, namun ada juga orang yang lebih menyukai belajar berkelompok dan beramai-ramai. Jika Anda masih belum mengetahui style belajar Anda, tidak ada salahnya Anda mencoba untuk berdiskusi dengan teman untuk bertukar pikiran dan materi pelajaran. Jika Anda merasa nyaman dan lebih mudah memahami materi, maka berdiskusi dengan teman bisa menjadi cara belajar efektif untuk Anda.

6. Cari cara yang membantu konsentrasi

Berkaitan dengan poin sebelumnya, gaya belajar setiap orang berbeda-beda. Jika Anda merupakan penikmat music dan merasa lebih mudah untuk fokus dengan diiringi musik, jangan ragu untuk belajar sambal mendengarkan musik. Hal ini biasanya efektif jika Anda sedang berlatih mengerjakan soal-soal pelajaran, bukan pada saat menghafalkan pelajaran. (Baca juga: Cara Meningkatkan Konsentrasi Belajar Anak)

7. Pahami, jangan hanya menghafalkan

Sistem belajar mengajar saat ini lebih sering memfokuskan pada hafalan saja, bukan pada pemahaman siswa. Padahal, sekedar menghafalkan peelajaran hanya akan efektif untuk ujian atau waktu jangka pendek. Dalam jangka panjang, ilmu yang dihafalkan hanya akan mudah untuk dilupakan dan tidak meninggalkan manfaat apapun.

Baca juga:

• Tips Meningkatkan Daya Ingat
• Teori Belajar Behavioristik

Oleh karena itu, alangkah baiknya jika kita memahami ilmu yang sedang kita pelajari alih-alih hanya menghafalkannya. Dengan memahami ilmu tersebut, ilmu tersebut akan membekas dalam ingatan kita dan kita bisa kembali memunculkan ilmu tersebut dalam ingatan saat dibutuhkan.

8. Jangan malu bertanya

Jangan segan untuk bertanya jika kita tidak memahami sesuatu atau mengalami kebuntuan dalam suatu ilmu. Kita belajat karena kita memang belum tahu tentang ilmu tersebut, jadi tidak ada alasan untuk malu bertanya karena takut dicap sebagai orang bodoh.

5